Wykazano, że nadmierne spożycie piwa prowadzi do nadciśnienia tętniczego, migotania przedsionków, cukrzycy typu 2, udarów mózgu i nie tylko. A wszystko to jest szkodliwe dla zdrowia serca. Osłabienie funkcji poznawczych. Na zdrowie naszego mózgu wpływa wiele różnych czynników. Wykazano na przykład, że picie mocnego alkoholu jest Wzmacnia sen. 4. Promuje przyswajanie w nocy niektórych niezbędnych pierwiastków śladowych. Jednocześnie, niezależnie od pory dnia, zaleca się picie kefiru na pusty żołądek i trochę schłodzone. Przed pójściem spać jest spożywany nie później niż godzinę wcześniej. Każda osoba musi sama zdecydować, kiedy lepiej spożywać Z psychologicznego punktu widzenia szklanka ciepłego mleka faktycznie może pomóc nam zasnąć. Wszystko dlatego, że być może kojarzy nam się z dzieciństwem i bezpieczeństwem. To stwarza odpowiednie warunki do ułożenia się do snu. Zobacz: Picie mleka w dzieciństwie zmniejsza ryzyko raka jelita grubego. Badacze postanowili jednak Picie do dwóch szklanek maślanki uważa się za zdrowe w czasie ciąży, ale upewnij się, że maślanka jest zrobiona z pasteryzowanego mleka. Matek I Dzieci: Picie szklanki maślanki może uwodnić twoje ciało, a także dostarczyć niezbędnych witamin. Przeczytaj więcej o korzyściach i zalecanej dziennej dawce maślanki w ciąży. Badania dotyczące picia kawy często sobie zaprzeczają, jednak wielbicieli tego pachnącego napoju nie trzeba przekonywać, że ma on same zalety. Kawa może zdziałać cuda, a nawet wspomóc odchudzanie, ale ważny jest umiar. Jeśli przesadzimy, nawet tak cudowny napój może wpłynąć negatywnie na nasz organizm. Aby poznać nawyki związane z piciem kawy, które mogą skracać życie Żelatyna na stawy – przepis. Żelatyna na ból stawów może być spożywana w formie pitnej. Aby ją przyrządzić należy przygotować 150 gramów żelatyny spożywczej (wystarczy na około miesiąc kuracji)i wodę. Na początku należy dodać łyżkę żelatyny do ¼ szklanki zimnej wody i pozostawić w temperaturze pokojowej na noc. Najczęstszą metodą utrwalania jest suszenie dzikiej róży w piekarniku. Temperatura i czas nie są w tym wypadku bez znaczenia: zebrane kuleczki myjemy i osuszamy; piekarnik nagrzewamy do 90 stopni C; w temperaturze 90 stopni suszymy owoce przez około 15 minut; co 10- 15 minut zmniejszamy temperaturę o 10 stopni C; FCxgw. PODSTAWY UKŁADANIA DIETY. Post Odżywianie i Odchudzanie PRO [...] robię tak, że jem raz w tyg., góra dwa, ryżowe/chrupkie, częściej zwykłe, ale też nie na co dzień. Morales, czemu twaróg to kiepska jakość?! Tu prawie wszyscy jedzą twaróg na noc, a czasem na II śniadanie. Twaróg jest dobry, ale inny nabiał rzadziej 2-3x w tyg. mleko, jogurt, kefir, maślanka, jeszcze rzadziej troszkę fety/żółtego, jak kto lubi. Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2010 4:45:49 PM Liczba szacunów: 0 Ból brzucha po jajkach Post Odżywianie i Odchudzanie PRO ok... no jak jesz na noc... to ten serek grani.. maślanka tez ma duzo bialka... Zmieniony przez - eMKaSystem w dniu 2008-05-02 22:58:30 Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2008 10:57:59 PM Liczba szacunów: 0 platki owsiane blyskawiczne Post Odżywianie i Odchudzanie PRO 1. zwykłe, są mniej przetworzone, niższe ig 2. przepis? nie sugeruj się etykietkami, możesz zrobić z tymi płatkami co chcesz (placek, owsiankę) to ile weźmiesz płatków zależy tylko od Ciebie sam sobie zdecyduj ile mleka wlać poczekaj aż płatki zmiękną możesz też gotować to zgęstnieje i się zrobi pulpa jak zalejesz zimnym i wstawisz np. [...] Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2009 11:14:03 AM Liczba szacunów: 0 Dieta czy aby na pewno dobra Post Odżywianie i Odchudzanie PRO [...] 2 g/kg masy ciała białka, 1-1,5 g tłuszczów i reszta kcal pochodząc z węglowodanów. U Ciebie jest zdecydowanie zbyt dużo białka. Wyeliminować warto następujące produkty: - maślanka owocowa (sporo cukru), - pieczywo pszenne (mocno przetworzone), - carbo (tylko po treningu), - makaron jajeczny (za niego durum lub żytni/razowy), - wędliny (za nie [...] Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6348 Data: 2/26/2018 8:02:02 PM Liczba szacunów: 0 PUSH 3 1. Gironda dips R10 10x10 / 10x25 / 10x35 / 15x22,5 / 18x10 10x10 / 10x35 / 10x45 / 16x30 / 20x15 2. Wyciskanie hammer klatka 4x 15x62,5 / 12x70 / 10x77,5/ 10x77,5 15x67,5 / 12x75 / 10x82,5 / 10x82,5 3. Wyciskanie hantli skos 4x12 31,5kg 33,5kg 4. Wyciskanie hammer barki 5x 20x55 / 15x60 / 10x65 / 10x65 / 10x65 20x50 / 15x57,5 / 12x65 / [...] Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2016 7:11:40 PM Liczba szacunów: 0 Witam. Od soboty obciąłem trochę kalorii głównie z tłuszczu. Suplementacja bez zmian jedynie zwiększyłem C-6 do 60 g dziennie. Okienko żywieniowe nr 1 10:00 – 12:30 Hi Tec Whey C-6 30g (plus woda 200ml) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż długoziarnisty 80g Mieszanka warzyw 150g OMLET(składniki na połówkę omleta) Jaja kurze [...] Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 9701 Data: 4/12/2015 1:13:00 PM Liczba szacunów: 0 Aktualna dieta i suplementacja aktualnie bez zmian. Posiłek nr 1 Mleko 2% 200 g Płatki owsiane 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g [...] Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 9701 Data: 4/30/2015 12:43:36 PM Liczba szacunów: 0 Dietka do oceny by Rado ;-D Post Odżywianie i Odchudzanie [...] z oliwek (niewiem ile czego jest ale sporo tam mi mamusia ładuje tego )LEPIEJ ZEBYS MIAL OGOLNY ZARYS ILE GRAM OLIWY I ILE WSZYSTKO WAZY tu chyba zrobie tak maślanka+banan zamiast tej kanapki ponieważ zauważyłem z eniemam w diecei żadnych produktów typu jogurt,maślanka,kefir które zawieraja jak że ważne dla naszego organizmu [...] Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 12/3/2005 5:55:45 PM Liczba szacunów: 0 [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy Post Odchudzanie i forma po męsku [...] posiłek wszedł dopiero po 19:30 i nie było sensu jeść więcej na noc, tym bardziej, że dzień nie-treningowy. Jutro z rana trening, także sobie dojem 8-) Posiłek 1: jabłko, maślanka, migdały (uczelnia) Posiłek 2: wczorajszy gulasz Posiłek 3: serek wiejski, marchewki Posiłek 4: jajecznica + pół czekolady Wawel 90% Kcal: 2200 B: 154 T: 128 W: 103 Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2013 10:50:15 PM Liczba szacunów: 0 [...] + szynka z drobiu , pomidor lub jajecznica na maśle i 2 kromki żytniego. Nie tak źle w szkole - jabłko, jakaś bułka pełnoziarnista z szynką i sałatą, jogurt pitny, albo maślanka. Zamiast jogurtu kefir może brać. Kanapeczki masłem niech smaruje obiad - to co mama ugotuje ale bierze pod uwagę jej chęć redukcji i najczęściej to troszkę [...] Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6390 Data: 1/24/2008 3:02:19 PM Liczba szacunów: 0 Hmm a moze masz wspolnika? szczerze mowiac to duzo jesz z tego co pisales dieta dieta ale przy takim zarciu to ja bym pewnie szybko sobie brzuch wychodowal. Tak dla porownania napisze ci swoj diete jest to dieta na okolo 3000kalori 6:30 100g platków owsianych + 20 gram rodzynek + 10g orzechow arachidowych +10g oliwy z oliwek 3 białka i 1 cale [...] Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2007 7:49:16 PM Liczba szacunów: 0 Posiłek NR (1) - Jaja kurze całe 3szt (180g) / jesteś młody chłop :) myślę że chociaż + 1 jajo - Maślanka Tłuszczu (300g) / Widać że Ci zależy bo przeanalizowałeś i dotarłeś do tego dla czego odradzałem, tak chodzi o laktozę, / ser w. na noc ok z oliwą białka kazeinowe, pomoże skrócić nocny katabolizm wolnym wchłanianiem możesz dotać garstkę [...] Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2010 9:49:49 AM Liczba szacunów: 0 TOGu napisz ile obecnie ważysz i ile razy w tygodniu trenujesz (jak długo) bo to że jesteś ekto to już wiem. Napisz również jak wygląda makropodział diety. Co do diety to: 6:30 100g platków owsianych + 20 gram rodzynek + 10g orzechow arachidowych +10g oliwy z oliwek 3 białka i 1 cale jajko usmazone na 5g oliwy z oliwek/tutaj zostawiłbym płatki [...] Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2007 8:38:20 PM Liczba szacunów: 0 Giaurnemo - tak testosteron będę uzupełniał na Twoich stronach |-) Marcel_197 - no wyzwanie czyli umiar w jedzeniu i brak alkoholu - wiem - jakoś mnie to nie przeraża - DAMY RADĘ! };-) A propo diety - nienawidzę twarogu - są jakieś inne opcje na noc? Maślanka, cokolwiek? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-12-20 19:30:22 Jajecznica z warzywami [...] Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2013 7:50:39 AM Liczba szacunów: 0 Dieta -masa do poprawy Post Odżywianie i Odchudzanie PT FRUTINA // OWSIANE ALE TROCHE MOZESZ DAC DLA SMAKU FRUTINY ILE?? Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu // ILE? Jogurt naturalny 2% tłuszczu Banan Ser twarogowy chudy 31,75 5,4 115,7 638 HOHLAND ZE SZCZYPIORKIEM // ILE? Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. Polędwica Sopocka // Z KURAKA Pomidor 21,985 17,655 41,96 398,3 Kasza gryczana Mięso z [...] Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 8/28/2006 9:07:34 PM Liczba szacunów: 0 Giaurnemo - tak testosteron będę uzupełniał na Twoich stronach |-) Marcel_197 - no wyzwanie czyli umiar w jedzeniu i brak alkoholu - wiem - jakoś mnie to nie przeraża - DAMY RADĘ! };-) A propo diety - nienawidzę twarogu - są jakieś inne opcje na noc? Maślanka, cokolwiek? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-12-20 19:30:22 Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2013 7:01:23 PM Liczba szacunów: 0 z apetytem nic, nie daje wypisek bo pracuje.;/.. Teraz 3 dni wolne takze 3 dni hardworku , jutro tatuaż ale i tak pójde na siłkę ;-) Wczoraj rano zjadlem slodkie platki z mlekiem , zapiłem białkiem i w pracy myślałem że zahaftuje klopa hehe, 4 razy kibel atakowałem. Potem się unormowało juz daje wypiske z 3 dni. 13h w pracy Dieta : [...] Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2015 7:35:08 AM Liczba szacunów: 0 Dieta na mase ... Suplementy Post Odżywianie i Odchudzanie [...] 47g Tłuszczy: Kcal: kcal CHLEB RAZOWY, WARZYWA, MOŻESZ ORZECHY NP. III posiłek ryż biały 100g (6b, 76ww) 344 kcal oliwa z oliwek 20g ( kcal maślanka 250g ( 10ww) kcal Białka: Węglowodanów: 86g Tłuszczy: Kcal: kcal A Z CZYM TEN RYŻ? CHYBA NIE SAM.. MAŚLANKA OKEJ, OLIWA TEŻ, BRAKUJE [...] Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 5/16/2007 4:38:14 PM Liczba szacunów: 0 Dieta - masa - SOGI :F Post Odżywianie i Odchudzanie Dane o mnie: Wzrost - 175 cm Waga - 66 kg Wiek - 18 lat EKTOMOFRIK ! I posiłek - Płatki owsiane - 100g/Ok Mleko UHT 3,2 % - 300g/Daj 1,5% max 150ml Orzechy włoskie - 10g /zdecydowanie więcej+nasiona słonecznika (w sumie 40g) Rodzynki suszone - 40 g/ok dodaj cynamon lub kakao do smaku BRAK BIAŁKA! Daj tu Twaróg lub jaja II posiłek - [...] Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 10/18/2007 11:34:04 PM Liczba szacunów: 0 mala potrzebuje rad Post Odżywianie i Odchudzanie dobrze dobrze wszystko fajnie tylko ten jogurt nie sluzy niczemu,ani zdrowiu ani na poczatek to zapomnij o mleku UHT ,kup lepiej pasteryzowane ,po drugie niech cie reka boska broni przed mlekiem w proszku(totalna malaria).Popacz ja dam przyklad posilkow ,ty powiesz czy oki ,i ulozymy gramature .No to jedziemy,niedrogo i zdrowo [...] Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 7333 Data: 9/15/2004 10:07:40 AM Liczba szacunów: 0 Czy picie maślanki wpływa na poprawę zdrowia? Jakie właściwości odżywcze ma maślanka? Jakie są plusy i minusy jej spożywania. Wyjaśniamy to w naszym artykule. Szczegóły w galerii. Sprawdź, co dzieje się z organizmem, kiedy pijesz wideo: Smaki Kujaw i Pomorza - sezon 3 odcinek to napój mleczny, który powstaje w czasie fermentacji bakterii laktozy, podstawowego cukru mleka. Tradycyjna maślanka to płyn, który pozostaje po przekształceniu mleka w masło. Obecnie jednak maślanka jest produktem spożywczym, składającym się głównie z wody, kazeiny z białka mleka i laktozy z cukru mlecznego, często produkt wzbogacany jest bakteriami Lactococcus lactis lub Lactobacillus bulgaricus, które wytwarzają kwas mlekowy. Maślanka często bywa pasteryzowana i homogenizowana. Tak maślanka działa na organizm. Kto powinien ja pić, a kto unikać i dlaczego? Odpowiedź w galeriiSprawdźTak kiszonki wpływają na organizm. Kto nie powinien jeść kiszonej żywności?Dlaczego obecnie maślanka różni się od tej, którą wytwarzano w latach minionych?W przeszłości maślanka powstawała przy ubijaniu masła (stąd nazwa "maślanka"), po odcedzeniu masła, pozostawała biaława mętna ciecz z drobinami tłuszczu - i taka maślankę wlewano do blaszanych baniaków, a następnie sprzedawano. Obecnie maślanka różni się od tej tradycyjnej. Maślanki, które można kupić w sklepach, produkowane są z odtłuszczonego mleka poddanego fermentacji (wywołanej wskutek dodania szczepów bakterii Lactococcus lactis, Lactococcus cremoris, Leuconostoc cremoris lub Lactococcus diacetilactis. Maślanka dodatkowo jest pasteryzowana i homogenizowana, a następnie rozlewana do kartonów i butelek. Zobacz również te artykułyTego nie jedz na noc. Zobacz, czego nie wolno jeść przed snemTo dzieje się z twoim organizmem jeśli łączysz te produkty z alkoholemTo się dzieje z twoim organizmem, gdy jesz kurkumęTo dzieje się z twoim organizmem, gdy jesz miódTo dzieje się z organizmem kiedy jesz buraki. Właściwości i przeciwskazaniaTo się dzieje z twoim organizmem, gdy pijesz za dużo wodyTo dzieje się z twoim organizmem, gdy pijesz mleko. Kto nie powinien spożywać mleka? To dzieje się z twoim organizmem, gdy jesz szpinak. Kto nie powiniengo spożywać?Polecane ofertyMateriały promocyjne partnera fot. Adobe Stock, Luis Echeverri Urrea Zastanawiasz się w jakiej formie, kiedy i w jakiej ilości pić siemię lniane? To bardzo zasadne pytania. Siemię lniane ma twarde łuski, które są odporne na trawienie, ale pozwalają na wytworzenie charakterystycznego kleiku. To, jak powinnaś pić siemię lniane, zależy od celu, w jakim je stosujesz. Spis treści: Po co pić siemię lniane? Pijesz siemię lniane dla zdrowia? Wybierz len mielony Pijesz siemię lniane na problemy żołądkowe? Wybierz całe ziarna Kiedy pić siemię lniane? Po co pić siemię lniane? Siemię lniane, czyli po prostu nasiona lnu, to bogate w składniki odżywcze ziarna. Właściwości siemienia lnianego wynikają szczególnie: ze zdolności siemienia do kleikowania, czyli tworzenia charakterystycznej mazi; z bogactwa kwasów omega 3 (to jedno z najbogatszych roślinnych źródeł tych kwasów). Odpowiedź na pytanie „jak pić siemię lniane” będzie różna w zależności od celu zastosowania tych ziarenek. Siemię lniane możesz pić, aby: wzbogacić swoją dietę w zdrowe składniki odżywcze, łagodzić wrzody żołądka, walczyć z refluksem pokarmowym, łagodzić zapalenie żołądka, łagodzić problemy z przewodem pokarmowym, walczyć z zaparciami, naturalnie obniżać stężenie cholesterolu. Pijesz siemię lniane dla zdrowia? Wybierz len mielony Jeśli stosujesz siemię lniane bez konkretnego celu: po prostu dla zdrowia, by zapobiec chorobom, dla urody lub jako składnik diety na cholesterol, stosuj świeżo mielone siemię lniane. Otoczka ziarenek siemienia lnianego jest na tyle twarda i odporna na działanie enzymów trawiennych, że jeśli zjesz całe ziarna, nie przyswoisz cennych składników odżywczych. Po prostu wydalisz ziarenka, nie korzystając z witamin, minerałów i kwasów omega 3 w nich zawartych. Przed zjedzeniem lub wypiciem siemienia lnianego zmiel je w elektrycznym młynku. Samodzielnie zmielone siemię lniane możesz przechowywać bez utraty jego właściwości. Umieść siemię w ciemnym i suchym pojemniku. Przechowuj je w lodówce. Tak przygotowane siemię lniane możesz przechowywać przez ok. tydzień. Możesz więc mielić większą porcję, a przez kilka kolejnych dni wykorzystywać siemię do: owsianek, posypywania sałatek, koktajli, posypywania kanapek. Nie ma konieczności picia takiego siemienia lnianego, możesz jeść je w potrawach. Jeśli wolisz wersję z napojem na bazie siemienia, zalej 2 łyżeczki zimną wodą i odstaw na kilka minut, lub dodaj je do ulubionego soku, lub kefiru. Uwaga: Mielone siemię lniane dostępne w sklepach nie ma już takich samych właściwości. Jest utlenione, a kwasy omega 3 rozłożyły się. Koniecznie miel więc siemię sama w domu. Pijesz siemię lniane na problemy żołądkowe? Wybierz całe ziarna Siemię lniane to także znana i ceniona substancja w różnorodnych dolegliwościach przewodu pokarmowego. Len łagodzi wrzody żołądka, pozwala pozbyć się zaparć, pomaga niektórym na refluks. W tym przypadku najcenniejszą właściwością ziarenek lnu jest zdolność do kleikowania. Jeśli zostawisz siemię lniane w wodzie na jakiś czas, zaobserwujesz powstanie charakterystycznej mazi wokół nasionek. To błonnik rozpuszczalny. Właśnie ta maź odpowiada za właściwości siemienia kojące układ pokarmowy. Niektórzy wykorzystują powstały "glutek" z siemienia lnianego na włosy. Mikstura z siemienia lnianego kojąca układ pokarmowy Jeśli masz problemy z wrzodami, refluksem, uchyłkami jelita grubego lub cierpisz na choroby zapalne jelit, skorzystasz z tej metody przygotowania siemienia lnianego: 10 g siemienia lnianego wymieszaj z zimną lub lekko ciepłą wodą (ok. 150 ml). Odstaw siemię lniane na min. 15 minut, a najlepiej na całą noc. Przed wypiciem wymieszaj siemię dokładnie, jeśli mieszanina jest zbyt gęsta, dodaj wody. Możesz pić tak przygotowane siemię bezpośrednio, albo wymieszać je z wodą, sokiem, maślanką. Pij taką miksturę codziennie, najlepiej rano, lub kiedy najbardziej odczuwasz dolegliwości. fot. Adobe Stock, deniskarpenkov Mikstura z siemienia lnianego na zaparcia Jeśli chcesz pić siemię lniane na zaparcia, możesz zmodyfikować tę metodę, by była jeszcze bardziej skuteczna. Po pierwsze, na zaparcia możesz stosować mielone siemię lniane (wtedy skorzystasz też z jego wartości odżywczych), albo siemię lniane w całości. Do napoju z siemieniem na zaparcia dodaj jeszcze inne składniki wspierające układ pokarmowy. Połącz kilka domowych metod na zaparcia. Możesz przygotować na przykład następujący napój z siemieniem lnianym na zaparcia: 10 g namoczonego siemienia lnianego, 100 ml soku jabłkowego dobrej jakości, 200 ml maślanki lub kefiru, suszona śliwka. Wszystkie składniki mikstury dokładnie wymieszaj lub zblenduj w mikserze. Wypijaj codziennie rano, aż do uzyskania regularnego rytmu wypróżnień. Popij koktajl szklanką wody mineralnej. Kiedy pić siemię lniane? Pora picia siemienia lnianego to drugorzędna sprawa. Jeśli siemię pomaga ci pozbyć się problemów żołądkowych i bólu, stosuj je wtedy, kiedy potrzebujesz. Jeśli stosujesz siemię lniane na zaparcia, najlepiej wypijaj mikstury z siemieniem rano. Siemię lniane w napojach i potrawach dla zdrowia (koniecznie świeżo mielone!) możesz spożywać niezależnie od pory dnia. Picie siemienia lnianego na czczo Picie siemienia lnianego na czczo też może być dobrym pomysłem, by nawilżyć śluzówki po nocy. Szczególnie sprawdzi się, jeśli używasz siemienia lnianego na jelita. Maź z siemienia ukoi błony śluzowe przewodu pokarmowego i przygotuje go na cały dzień działań. Czy można pić siemię lniane na noc? Siemię lniane jedzone i pite dla zdrowia jak najbardziej może być stosowane na noc. Wy tym wypadku pora dnia nie ma znaczenia. Wypijając siemię lniane na zaparcia na noc, możesz nie skorzystać z jego właściwości. W nocy jelita są mniej aktywne i u większości osób nie pomoże to w porannym wypróżnieniu. Pamiętaj jednak, że rytm wypróżnień każdego człowieka jest inny i strategia picia siemienia lnianego na noc może się u ciebie sprawdzić. Jeśli siemię lniane ma koić twój żołądek i jelita, a to wieczorem i w nocy objawy są najbardziej dokuczliwe, możesz oczywiście stosować miksturę z siemienia na noc. Czytaj także:Zioła szwedzkie – zastosowanie, właściwości, składJagody leśne i borówki amerykańskie - właściwości zdrowotneWłaściwości zdrowotne agrestu - 8 powodów dla których warto go jeść Pytanie nadesłane do redakcji Czy picie maślanki smakowej, typu truskawkowa, jabłkowa, straciatella jest korzystne dla zdrowia? Pytam, gdyż ta naturalna ma kwaskowy smak. Odpowiedziała dr Katarzyna Wolnicka Pracownia Żywienia Dzieci i Młodzieży Instytut Żywności i Żywienia w Warszawie Zarówno maślanka, jak i jogurt o smaku owocowym na ogół zawierają w swym składzie dodany cukier. Mogą zawierać nawet od 2 do 4 łyżeczek cukru na szklankę napoju mlecznego. Dlatego w codziennej diecie zaleca się częstsze wybieranie naturalnych jogurtów/napojów mlecznych, niezawierających dodatku cukru. Dla urozmaicenia smaku zaleca się dodawanie świeżych czy mrożonych owoców samodzielnie w domu. Z powodu braku cukru w maślance naturalnej smak może się wydawać bardziej kwaskowy. Ten fermentowany napój mleczny jest uzyskiwany w procesie zakwaszania kulturami kwasu mlekowego maślanki, powstałej przy produkcji masła. Przez lata niedoceniany, ma w sobie ogromny potencjał nie tylko odżywczy, ale także kulinarny. Poznaj powody, dla których maślankę warto włączyć do codziennej diety. Foto: Maślanka (Pexels) Polepsza przemianę materii Maślanka naturalna często zalecana jest osobom, które stosują diety odchudzające. Dlaczego? Bakterie fermentacji mlekowej trafiają do flory bakteryjnej, gdzie usprawniają pracę jelit powodując, że resztki pokarmowe w nich nie zalegają. Napój zawiera także kwas mlekowy, który wpływa na aktywne wydzielanie soku żołądkowego. Efekt? Proces trawienia zachodzi szybciej, dzięki sprawnej perystaltyce. Dodatkowo w 100 gramach zawiera tylko 48 kcal i ma małą zawartość tłuszczu. Ze względu na wartości odżywcze i niską kaloryczność zalecany jest osobom dbającym o linię. Daje poczucie lekkości Co ciekawe, w naszym przewodzie pokarmowym, maślanka rozkłada się nawet 3 razy szybciej niż mleko. Uważana jest więc za produkt lekkostrawny, który jednak daje poczucie sytości na długo. Podczas procesu fermentacji, bakterie kwasu mlekowego częściowo rozkładają laktozę. Dzięki temu osoby z jej lekką nietolerancją, mogą zapomnieć o kłopotach trawiennych. To także sprawia, że z maślanki w diecie nie muszą rezygnować diabetycy. Rożnorodność form spożywania Napój ten dzięki swojej delikatności, lekkości i kwaskowatości, nie tylko znakomicie gasi pragnienie, ale znajduje również wiele zastosowań w kuchni. Możliwości jest wiele, a pod każdą postacią smakuje doskonale – na zimno czy ciepło, wytrawnie lub ze słodką nutą. To znakomita alternatywa dla mleka, baza do deserów, koktajli, zup, a nawet składnik marynat do mięs i ryb. Maślanki w dziesiątkach smaków mogą królować cały rok w twojej kuchni. Różnorodność dostępnych wariantów możesz codziennie tworzyć samodzielnie dodając sezonowe owoce – świeże lub mrożone. Możliwości jest wiele, warto eksperymentować i korzystać z dobroczynnego działania tego mlecznego napoju. Nie tylko owoce wzbogacają jej smak i właściwości odżywcze, ale także warzywa. Świetnie orzeźwia zmiksowana z mięta i surowym ogórkiem, lub zieloną pietruszką i kawałkiem awokado lub pomidora. Świetnie smakuje także wyłącznie ze szczyptą soli i orientalnego kuminu. Foto: Koktajl truskawkowy na maślance (Pexels) Koi nerwy Witaminy B, w które obfituje maślanka, czynnie biorą udział w procesach energetycznych, które zachodzą w organizmie człowieka. Podaż ich na odpowiednim poziomie zapewnia dobre samopoczucie, poprawia koncentrację i sen, a także zmniejsza uczucie znużenia. Równie cennym składnikiem w tym napoju jest potas, który pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego. Wzmacnia kości Wystarczy 250 ml maślanki np. mrągowskiej, a więc jedna szklanka, by zapewnić sobie ponad 20% dziennego zapotrzebowania na wapń. To właśnie ten łatwo przyswajalny pierwiastek jest podstawowym budulcem kości. Gdy dostarczamy go zbyt mało, organizm czerpie go z zapasów, co prowadzi do znacznego osłabienia szkieletu, narażając go na złamania. Dlatego systematyczne sięganie po ten napój to profilaktyczne działanie przeciw rozwojowi osteoporozy. W maślance znajdziemy nie tylko wapń, lecz także wartościowe białko, potrzebne do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. Tego pysznego i cennego w składniki mineralne napoju mlecznego nie powinno zabraknąć w diecie dzieci, którym wapń jest niezwykle potrzebny do prawidłowego rozwoju, a także u osób starszych czy kobiet w okresie okołomenopauzalnym, które szczególnie narażone są na jego słowem maślanka to skarb, który zawsze mamy pod ręką. Tania i zdrowa, szybka i wygodna w przygotowaniu mlecznego koktajlu, za którym przepadają zarówno dzieci jak i dorośli. Warto mieć w lodówce maślankę! Źródło: Instytut Innowacji Przemysłu Mleczarskiego w Mrągowie

czy picie maślanki na noc jest zdrowe